A gondtalan nyugdíjas éveidért már kezdj el ma tenni! Hoztunk neked 5 tippet, melyeket ha már ma megfogadsz, akkor máris nagyon sokat megteszel a cél érdekében. Több tíz évvel korábban alapozod meg a későbbi életminőséged, így nem mindegy, mikor kezdesz bele! A jó hír, hogy csak rajtad múlik, mikor kezdesz el tenni a jövődért.
- Már most kezdj el gondoskodni a jövődről!
Bármennyit is teszel a jövődért, fel kell készülni arra az eshetőségre is, ha nem minden úgy alakul, ahogy azt eltervezted. Épp ezért érdemes nyugdíjbiztosítást kötni az Allianz Hungáriánál, melyre akár minden befizetésed után további 20% adójóváírást is kaphatsz.
- Mielőbb ébredj rá a helyes táplálkozás fontosságára!
Van számos magas rizikófaktorú betegség, melyek egyértelműen visszavezethetőek a helytelen életmódhoz, a nem megfelelő táplálkozáshoz. Sokan azzal védekeznek, hogy nincs elég idejük arra, hogy ezzel foglalkozzanak, miközben a közösségi média oldalakra már nem sajnálják azt az 1-2 órát, amit ott töltenek. Itt az ideje priorizálni ebben is!
A rossz táplálkozási szokásaink egyrészt esztétikai problémákat okoznak, másrészt hosszú távon diabéteszhez, szív- és érrendszeri problémákhoz és akár további betegségek kialakulásához is vezethetnek.
Érdemes szem előtt tartani a fokozatosság elvét (pl. először csak elhagyni a cukrot és a fehér lisztet), így könnyebb lesz a változásokat meg is szilárdítani. De ha igazán komolyan gondolod, akkor keress fel egy dietetikust is.
- Több mozgás = aktívabb és egészségesebb nyugdíjas évek
Számos olyan kutatás van, ami bizonyította a testmozgás pozitív, jótékony hatásait. Számos ilyenről lehetne írni, de kiemelhetjük közülük a szív- és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás és a diabétesz csökkenő kockázatát. Emellett javítja az állóképességet, növeli a tüdőkapacitást és a várható élettartamot. Ráadásul jobb lesz az életminőség is egyúttal. Már heti ötször fél óra mozgás is javítja a hangulatot, növeli az önbizalmat és oldja a stresszt.
A legjobb, hogy sohasem késő elkezdeni! Ha először sportolsz vagy újrakezdő vagy, akkor válassz olyan mozgásformát, amit élvezel. Elkezdheted egyedül vagy akár csoportosan is. Eljárhatsz edzőterembe, de akár otthon is belevághatsz. Ha nem megy egyedül, kérd szakember, például egy edző segítségét.
- Mennyit alszik egy átlagember? Még 5 percet!
A kialvatlanságot nem szabad félvállról venni! Számos probléma vezethető vissza erre a pontra! Szív-, ér- és idegrendszeri betegségek, diabétesz, daganatok és vérnyomásproblémák is találhatóak a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás eredményei között. Ha tehát már csak arra odafigyelünk, hogy legalább 7-8 órát aludjunk minden nap, akkor már azzal is meghosszabbíthatjuk az életünket!
- Tölts időt a szeretteiddel!
Élvezd az életed elejétől a végéig! Ráadásul jó társaságban sokkal kisebb a stressz is, ami további pozitívum. Ráadásul össze is köthetitek a kellemeset a hasznossal: menjetek el egy jót sétálni, ami egészségügyi szempontból is kiváló választás.
