A szorongás témája ma már szinte a népbetegség határát súrolja, mert nagyon sok ember szenved ettől a problémától. Ez nemcsak egy újabb divatosnak számító “agyi defekt”, hanem egy valós és komoly helyzet, ami kihat a mindennapi életünknek szinte az összes területére.
Számos megoldás létezik a szorongás ellen, ami a gyógyszeres kezelésektől a pszichológiai terápiákig sokféle lehet. A Tudatosság Klub pedig az egyik legeredményesebb eszközt adhatja a kezünkbe, ami nem más, mint a kognitív viselkedésterápia, melyről ide kattintva olvashatunk bővebben.
Arra a kérdésre pedig, hogy mi kell ahhoz, hogy elmúljon végre a szorongás, nem létezik egzakt válasz. Nagyon összetett problémáról van szó, ami az egyéni preferenciák mentén igen széles skálán mozoghat. Akár a szorongás típusa, akár a mértéke eltérő lehet, ami megnehezíti az egyértelmű választ.
Bátorság és hajlandóság nélkül nem megy
Az mindenesetre vitathatatlan, hogy minden olyan probléma, amin változtatni szeretnénk, ott kezdődik, hogy hajlandóak vagyunk tenni érte. Emellett kellően bátrak vagyunk ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni a kellemetlen, néha ijesztő érzésekkel és félelmekkel.
A szorongás kezelésének eredményessége egy kicsit olyan, mint a fogyókúra sikeressége. Persze furcsa hasonlat, de a lényege mindkettőnek a folyamat. Ez a kulcsa mindennek, hogy folyamatokban kell gondolkodnunk, mert ahogy a kialakulása sem egyetlen nap alatt ment végbe, úgy a megszüntetése is egy folyamat lesz.
Vagy hosszabb, vagy rövidebb időszak, de mindenképpen tudni kell, hogy nem megy egyik napról a másikra. A Tudatosság Klub a kognitív viselkedésterápia mellett még meditációs hangterápia segítségével is eredményes változásokhoz vezethet bennünket, ennek feltétele pedig a bátorság és a hajlandóság.
Törődnünk kell önmagunkkal
Ez a fajta öngondoskodás ebben az olvasatban azt jelenti, hogy mind mentálisan, mind pedig fizikailag foglalkoznunk kell saját magunkkal, így sikeresen vehetjük fel a harcot a szorongás ellen. Emellett kihagyhatatlan feladat elengedni az aggodalmakat és csökkenteni a stresszt.
A jól ismert mondás szerint fontos a fizikai jólét, mert “ép testben ép lélek” csak akkor élhet békében, ha a megfelelő tápanyagokkal és kellő mozgással támogatjuk a testünket. Nem hagyhatjuk ki a terápiából ezeket a fontos összetevőket.
Azt is lehet mondani, hogy egy teljes életmódváltás szükséges ahhoz, hogy a szorongást vissza tudjuk szorítani. Minden lépés, amit megteszünk a folyamatban, csak támogat minket: úgy a fizikai testünk egészségét, mint a lelkünk épségét. A kettő tökéletes harmóniája pedig megteremti azt a közeget, amiben már nem lesz többé helye a szorongásnak.
A türelem a legfőbb erény
Erre a területre is igaz az a felvetés, hogy a rapid megoldásokkal nem lehet valós eredményeket elérni. A hatékony felépülésben pedig nem a gyorsaság lesz a legjellemzőbb fogalom.
Ahhoz, hogy tartós és maradandó változásokat érjünk el, rengeteg türelemre és kitartásra van szükségünk. Az az opció, hogy feladjuk, szóba sem jöhet, ha azt akarjuk, hogy megszabaduljunk végre a szorongástól egy életre.
