Hajunk, bőrünk és körmeink állapota jól láthatóan megmutatja, ha nem megfelelő életmódot folytatunk. Az egészségtelen táplálkozás, a káros szenvedélyek, mint például a dohányzás vagy a nagymértékű alkoholfogyasztás, egy idő után megmutatkozik külsőnkön is.
A hajhullás vagy az elvékonyodó hajszálak ugyan nemcsak a helytelen életmód hatására tapasztalhatóak, azonban ez hozzájárulhat a hajvesztéshez. Napjainkban a modern technológia által biztosított eszközök használatával már javíthatunk hajunk állapotán, így többek között a Denza lézeres hajkezelésével is, azonban a legtöbb esetben érdemes kiegészíteni az eljárást egészséges és vitamindús táplálkozással. Nézzük részletesebben, hogy mely vitamin hat jótékony módon a hajnövekedésre.
Biotin, a hajnövekedés építőköve
Az egyik legnépszerűbb vitamin, amely hozzájárulhat a haj egészségének megőrzéséhez, a biotin. Ez a vízben oldódó B7-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára, hiszen segíti a sejtek megújulását és elősegítheti a haj növekedését. A biotin elsődleges feladata, hogy részt vegyen a szervezet anyagcsere-folyamataiban, különösen a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában.
Emellett kulcsszerepet játszik a keratin termelésében, amely a haj és a körmök alapvető építőeleme. A megfelelő biotinszint segíthet megerősíteni a hajszálakat, csökkentheti a töredezettséget, valamint jelentős része van a hajnövekedés folyamatában is.
Az esszenciális vitamin pótlása
A biotint természetes módon is bevihetjük a szervezetünkbe, táplálkozás útján. Olyan élelmiszerek, mint a főtt tojás, a diófélék, sertéshús, az édesburgonya és a hal kiváló biotinforrások, de sokan étrend-kiegészítő formájában is szedik, hogy biztosítsák a megfelelő napi mennyiséget, mely felnőtteknél 30 mikrogramm/nap.
Fontos tudnunk, hogy a biotinkészítmények fogyasztását érdemes szakemberrel egyeztetni, mert bár a túladagolás ritka, egyes esetekben kellemetlen mellékhatásokat, például bőrproblémákat vagy emésztési zavarokat is okozhat. Emellett a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit is befolyásolhatja ez az esszenciális vitamin, elsősorban a pajzsmirigy, a kardiológiai vizsgálatok és D-vitamin szint megállapítását.
Hiányának jelei
Ugyan a biotin pótlásának egyszerű módja van, mégis előfordulhat, hogy hiány alakul ki a szervezetben. Ennek pedig több tünete is érzékelhető, többek között a körmök töredezése, a hajhullás, az arc szokatlan zsírosodása, neurológiai problémák, kötőhártya-gyulladás és még más egyéb problémák.
Bizonyos egészségügyi állapotok szintén növelhetik a biotinhiányt. Ilyenek például az alkoholizmus, anorexia vagy egyes diéták, epilepszia és görcsroham elleni gyógyszerek szedése, dohányzás, állandó tojásfehérje-fogyasztás, ami megakadályozza a biotin felszívódását.
Mindenképpen szükséges a fent felsorolt esetekben pontos diagnózist felállítani, mert csak így lehetünk biztosak abban, hogy megfelelő kezelés hatására a szervezetünk ismét tökéletesen működik.
